筋トレ前(1ヶ月前)と今ではどれだけ体型や体重が違うのか比較してみた

筋トレ開始から約1ヶ月が経ちましたのこれまでの過程をご紹介したいと思います。

筋トレ前と1ヶ月たった今ではどれだけ体型や体重が変わったのか?ご覧ください。

細マッチョになるため筋トレを開始してから早1ヶ月がたちました。

これまでの過程を体重別や体脂肪別、体型別で比較してみたいと思います。

これでちょっとは自分へのモチベーションUPが出来れば嬉しいですね!

それでは早速ご紹介していきます。

筋トレ前と1ヶ月後の体型比較!どれだけ細マッチョに近づけた?

まずは1ヶ月前の筋トレを開始する前の体型をご覧ください。

お腹もプニプニしていて、大胸筋上部も筋肉が少ないですね。

次は1ヶ月後の今現在の体型をご覧ください。

 

腹筋に線が入っているのと、上腕三頭筋の膨らみ、大胸筋上部の筋肉がアップしている感じが私はしますね!

写真だとわかりにくい部分もありますが確実に細マッチョに近づいている感じがします。

1ヶ月でこの成果ならいいのか?悪いのか?わかりませんが確実に成長しているのだけはわかります。

次は体重や体脂肪などを比較したいと思います。

筋トレ前と1ヶ月後の体重、体脂肪etc比較

2月1日 3月7日
体重 69.4kg 67.1kg
BMI 23.2 22.4
基礎代謝 1627kcal 1587kcal
体年齢 30歳 29歳
骨格筋率 36.7% 36.4%
内蔵脂肪レベル 6 6
体脂肪率 21.1% 20.7%

※3月1日の体重計etcのデータがないので7日のデータで比較しています。

約1ヶ月で体重は2.3キロの減です。でも食事制限などは一切していません。

やったのは筋トレのみです。

BMIの数値も1ヶ月で-0.8という数字になっています。これは体重が減ったためにBMIも減りました。

基礎代謝に関しては体重が重い方が消費できるカロリーが多くなるので体重が減れば必然的に消費カロリーも少なくなって当然です。

体年齢は29歳で1歳若くなりました。

でも本当の年齢は26歳なのであと3歳若返らないと実年齢と同じになりません^^;

骨格筋率-0.3%になっています。体重が減った分筋肉も一緒に減ったしまったのだと思います。

内臓脂肪レベルは1ヶ月前と同じ6です。

体重計では標準のところを指しているので気にする必要はないかもしれません。

体脂肪は-0.4%減っていますね。これは体重が減ったからですね。

このように1ヶ月前に比べると骨格筋率以外は全て減っているのがわかります。

ま~体重計は正確ではないので参考程度にするのがいいと思いますけどね。

でも数字で結果が見てわかるのはいいですよね。モチベーションアップにも繋がりますからね。

あとは腕とか胸囲とかメジャーで測っておけばよかったなと後悔…

筋トレを1ヶ月継続して思ったこと

筋トレってそもそも誰かと競うことじゃないし自分との戦いだと思います。

どれだけ自分を騙せるか?どれだけMになれるか?が大切だと思います。

自分の意志で自分を痛めつけているワケだからMじゃないとやってけませんからね笑

耳にイヤホンを付けて、自分のテンションが上がる音楽を聞きながら筋トレに集中する。

もう1ヶ月続けると趣味みたいな感じになってる部分も私はあります。

運動不足の人にはいい運動になりますし、習慣にすることができればそこまで苦でもありません。

1ヶ月で大きな変化がありませんがすこしずつでも体の変化が目に見えてわかってくるとさらに楽しくなりますし。

自分でやってみないとわからないことや続けてみないとわからないことってたくさんあると思います。

私は自分の目で見た・感じたことが全てだと思います。

私のブログを見にきてくださっている方も見ているだけではただの情報でしかありません。

私がスーパーセットはかなり良かった!といっても実際にあなたがやってみないと本当のところってわかりませよね?

ネットではいろいろな情報がたくさんあり、どれがいいのか正直わかりません。

でも自分でやってみることで何かを感じ。自分で良いのか悪いのかの判断ができると思います。

なんか伝えたいことがぐちゃぐちゃになってしまっていますが、1ヶ月続けて思ったことは

『なんでも自分でやってみること』

 

 

人から聞いた情報ってただの情報ですよね。

あそこのラーメン美味しいよ!とかあそこのラーメンはまずいよ!とか

でもまずいと言われていたラーメンを自分が食べてみたら全然うまいなんてことザラにありますよね。

人の情報を鵜呑みにせじ、自分の目で見て、感じたことが真実なんです。

筋トレも同じで、私のブログや他の筋トレブログを見てても何もかわりません。

どれだけ筋肉や筋トレの情報を知ってても、ただの筋トレ情報マニアにしかすぎません。

あなたが筋トレをして始めて筋肉に刺激がいき、筋肥大します。

情報ばかり収集してないでまず一歩踏み出してみてください。

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